課程資訊
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課程基本資訊
| 項目 | 內容 |
| 課程名稱 | 健康體適能 |
| 開課學期 | 110-1 |
| 授課對象 | 體育室 |
| 授課教師 | 楊裕隆 |
| 課號 | PE 1003 |
| 課程辨識碼 | 002 50010 |
| 班次 | 52 |
| 學分 | 1 |
| 全/半年 | 半年 |
| 必/選修 | 必帶 |
| 上課時間 | 星期三 6,7(13:20~15:10) |
| 上課地點 | 中央籃球場 |
| 備註 | 初選不開放。A011法律系法學組一合。 |
課程大綱
| 項目 | 內容 |
| 課程概述 | 1.健康體適能概念介紹。 2.健康體適能評估。 3.促進健康體適能的運動：包括有氧運動、肌力訓練(重量訓練)、伸展運動。 4.體重管理的方法。 |
| 課程目標 | 1.了解健康體適能意義、要素及其對健康的重要性。 2.透過體適能評估，了解體適能狀況。 3.學習促進體適能之運動方法。 4.實際參與運動以促進體適能。 5.養成終身且規律的運動習慣。 6.培養堅毅、關懷、合作精神。 |
| 課程要求 | 1.請穿著運動服裝、運動鞋。 2.上課注意安全，身體不適或受傷應休息；適時補充水分。 3.因上課時段因素，請控制午餐攝食量，並注意防曬。 4.未能上課時，請依學校程序請假。 5.因場地或天候因素，更動上課內容與場地。 6.上課時間，除參加新生盃比賽之同學准假參賽之外，其餘同學照常上課。 |
| 參考書目 | 1.李水碧等合譯(2012) ，體適能評估與運動處方，禾楓書局。 2.謝伸裕(2011) ，ACSM體適能手冊(第三版) ，九州。 3.林正常等編譯(2007)，基礎全人健康與體適能，藝軒。 4.李水碧編譯(2004) ，體適能與全人健康的理論與實務，藝軒。 5.林正常、王順正主編（2002），健康運動的方法與保健，師大書苑。 6.卓俊辰著（2001），大學生的健康體適能，華泰文化。 |
| 指定閱讀 | 方進隆等合著(2007) ，健康體適能：理論與實務，華格納。 |
課程進度
| 週次 | 日期 | 單元主題 |
| 第1週 | 9/22 | 課程介紹、體適能概念 |
| 第2週 | 9/29 | AED&CPR教學、運動傷害預防與處理 |
| 第3週 | 10/06 | 重量訓練概念 |
| 第4週 | 10/13 | 體適能前測 |
| 第5週 | 10/20 | 重量訓練 |
| 第6週 | 10/27 | 重量訓練 |
| 第7週 | 11/03 | 肌力訓練 |
| 第8週 | 11/10 | 肌力訓練 |
| 第9週 | 11/17 | 走路、慢跑 |
| 第10週 | 11/24 | 跳繩 |
| 第11週 | 12/01 | 騎腳踏車+登山健行 |
| 第12週 | 12/08 | 騎腳踏車（自行車道） |
| 第13週 | 12/15 | 騎腳踏車（自行車道） |
| 第14週 | 12/22 | 綜合體能 |
| 第15週 | 12/29 | 體適能後測 |
| 第16週 | 01/05 | 體適能常識測驗 |
| 第17週 | 01/12 | 體適能補測或綜合體能 |
| 第18週 | 01/19 | 補考 |
成績評量方式
| 編號 | 項目 | 百分比 | 說明 |
| 1 | 體適能常識測驗 | 20% | |
| 2 | 體能測驗 | 40% | 體適能檢測(800或1600公尺；一分鐘仰臥起坐) |
| 3 | 出缺席與學習精神 | 30% | (1)全勤+學習態度良好30分 (2)無故缺課一次（2節）扣3分，二次 扣6分，三次扣12分，四次扣18分， 五次扣24分，六次扣30分。 (3)遲到30 分鐘扣1分，)遲到31~50 分鐘扣1.5分，遲到51~70 分鐘扣2分，遲到71~ 90分鐘以上扣2.5分、遲到90 分鐘以上扣3分。 (4)病假一次扣1分，事假一次扣2分， 公（婚、喪）假不扣分。 (5)未穿著規定之運動服裝一次扣1分。 |
| 4 | 報告 | 10% |
面談時間
| 編號 | 星期 | 開始時間 | 結束時間 |
| 備註 | 無 |